SURABAYA, MEMORANDUM.DISWAY.ID - Menjelang Ramadan, masyarakat tetap dianjurkan berolahraga saat puasa dengan memperhatikan kondisi tubuh, asupan nutrisi, jenis olahraga, dan waktu latihan agar tetap aman dan bugar.
BACA JUGA:Sahur Anti Lemas! Ini 6 Buah yang Bantu Kenyang Lebih Lama saat Puasa
Bulan Ramadan kerap menimbulkan kekhawatiran bagi sebagian orang untuk tetap berolahraga karena durasi puasa sekitar 13 jam dapat memicu rasa lelah, lemas, hingga takut dehidrasi.
Mini Kidi--
Padahal, selama tidak memiliki penyakit tertentu seperti diabetes tipe 1, olahraga tetap dianjurkan guna menjaga kebugaran tubuh.
BACA JUGA:Manfaat Alpukat saat Puasa: Bikin Kenyang Lebih Lama dan Dukung Bulking Sehat
Olahraga saat puasa bahkan dapat membantu proses pembakaran lemak lebih cepat karena cadangan karbohidrat berkurang sehingga tubuh menggunakan lemak sebagai sumber energi.
Manfaat olahraga saat puasa antara lain menstabilkan kinerja hormon, mengontrol berat badan, meningkatkan sensitivitas insulin, mencegah diabetes, serta menjaga kesehatan otak dan saraf.
BACA JUGA:Strategi Puasa Ramadan 2026 Agar Tidak Dehidrasi di Tengah Cuaca Panas Ekstrem
Sebaliknya, berhenti berolahraga dalam waktu lama dapat menurunkan kekuatan otot dan kebugaran, bahkan berisiko pada fungsi jantung dan pembuluh darah.
Berikut empat tips aman berolahraga saat puasa.
BACA JUGA:6 Buah Penahan Lapar saat Sahur Agar Kenyang Lebih Lama dan Puasa Tetap Bertenaga
1. Pahami Kondisi Tubuh
Tak dapat dipungkiri bahwa olahraga sangat bermanfaat bagi tubuh kita. Namun, di kala puasa kalian harus lebih mengerti kondisi tubuh kalian sebelum melakukan olahraga.
Kalian harus benar-benar memastikan apakah tubuh kalian sudah cukup berenergi dan terhidrasi.