3. Alpukat
Alpukat dikenal sebagai buah dengan kandungan lemak sehat yang cukup tinggi. Lemak sehat ini membantu memperlambat pengosongan lambung, sehingga rasa kenyang bertahan lebih lama.
Selain itu, alpukat juga mengandung serat dan berbagai vitamin yang baik untuk menjaga stamina selama puasa.
BACA JUGA:Wajib Stok, Ini 4 Manfaat Kurma saat Puasa Ramadan yang Perlu Diketahui
4. Kurma
Kurma identik dengan bulan Ramadan. Meski sering dikonsumsi saat berbuka, kurma juga baik dikonsumsi saat sahur. Kandungan serat dan gula alaminya membantu menjaga energi tetap stabil.
Namun, konsumsi tetap perlu diperhatikan agar tidak berlebihan karena kandungan gulanya cukup tinggi.
BACA JUGA:Rekomendasi Menu Takjil Sehat untuk Ibu Hamil saat Puasa Ramadan 2026, Kurangi Mual dan Anemia
5. Pir
Pir memiliki kandungan serat dan air yang tinggi. Buah ini membantu memperlambat rasa lapar sekaligus menjaga sistem pencernaan tetap lancar selama berpuasa.
Mengonsumsi pir bersama sumber protein seperti telur atau yogurt bisa membuat efek kenyangnya lebih optimal.
BACA JUGA:Puasa Ramadan dengan Diabetes: Cara Tepat Konsumsi Obat
6. Jeruk
Jeruk kaya akan vitamin C dan memiliki kadar air yang tinggi. Meski tidak sepadat alpukat atau pisang, jeruk membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan memberi rasa segar saat sahur.
Agar kenyang lebih lama, jeruk sebaiknya dikombinasikan dengan makanan tinggi protein atau karbohidrat kompleks.
BACA JUGA:Tips Menjaga Kesehatan Tubuh saat Puasa Ramadan 2026: Pola Makan, Minum 2-4-2, dan Istirahat Cukup