Tak hanya itu, yogurt juga merupakan salah satu senjata rahasia. Kandungan elektrolit dan proteinnya membantu menjaga keseimbangan cairan lebih lama dibandingkan air biasa.
BACA JUGA:Wajib Stok, Ini 4 Manfaat Kurma saat Puasa Ramadan yang Perlu Diketahui
3. Hindari Penyerap Cairan
Hati-hati dengan makanan bercita rasa terlalu asin atau pedas saat sahur. Garam memiliki sifat menarik air dari sel, yang membuat tenggorokan terasa kering hanya beberapa jam setelah matahari terbit.
BACA JUGA:Rekomendasi Menu Takjil Sehat untuk Ibu Hamil saat Puasa Ramadan 2026, Kurangi Mual dan Anemia
Kafein berlebih juga menjadi musuh bagi orang yang berpuasa karena sifat diuretiknya akan memicu dehidrasi lebih cepat di tengah cuaca ekstrem.
BACA JUGA:Tips Menjaga Kesehatan Tubuh saat Puasa Ramadan 2026: Pola Makan, Minum 2-4-2, dan Istirahat Cukup
Untuk menghadapi tantangan ibadah puasa Ramadan, perlu strategi serta persiapan matang. Tak hanya memperhatikan asupan yang masuk ke dalam tubuh, kamu juga perlu membatasi aktivitas berat di bawah terik sinar matahari.
BACA JUGA:Puasa Ramadan dengan Diabetes: Cara Tepat Konsumsi Obat
Dengan kombinasi nutrisi yang tepat dan hidrasi yang terjadwal, cuaca panas 2026 bukan lagi halangan untuk tetap produktif. Yuk, mulai perbaiki menu sahurnya agar ibadah berjalan lebih nyaman dan tubuh yang tetap bugar sampai waktu berbuka tiba!. (Mg/Dia Vionita Herlina)