MEMORANDUM.CO.ID – Perjalanan mudik sering kali diwarnai kemacetan panjang, yang bisa menjadi tantangan tersendiri, terutama ketika muncul keinginan buang air besar (BAB). Situasi ini tentu membuat perjalanan tidak nyaman. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara menahan BAB saat terjebak macet agar tetap aman dan nyaman di perjalanan.
BACA JUGA:7 Cara Efektif Mengatasi Sembelit, Mudah dan Cepat
Tips Efektif Menahan BAB Saat Macet
Menahan BAB sesekali tidak berbahaya, tetapi tidak disarankan untuk dilakukan terlalu sering. Jika dalam keadaan darurat dan sulit menemukan toilet, berikut beberapa cara efektif menahan BAB, seperti dikutip dari LifeMD dan WebMD:
Mini Kidi--
1. Kencangkan Otot Anus
Mengencangkan otot sfingter anus dapat membantu menahan keinginan BAB. Cara ini bisa dilakukan saat berada dalam kondisi yang tidak memungkinkan untuk buang air besar, seperti saat terjebak macet dalam perjalanan mudik.
BACA JUGA:5 Makanan yang Dapat Membantu Mencegah Sembelit
2. Ubah Posisi Tubuh
Postur tubuh berperan penting dalam menahan BAB. Jika memungkinkan, usahakan untuk berbaring atau berdiri, karena posisi duduk atau jongkok dapat meningkatkan tekanan pada lambung dan mempercepat pergerakan usus.
BACA JUGA:Waspada! Kelelahan Berkendara saat Mudik Lebaran
3. Hindari Makanan & Minuman yang Memicu BAB
Selama perjalanan, sebaiknya hindari makanan berserat tinggi seperti kacang-kacangan dan buncis, serta minuman seperti kopi dan jus buah, yang dapat mempercepat pergerakan usus dan merangsang BAB.
Risiko Menahan BAB Terlalu Lama