Sering Merasa Begah? Coba Terapkan 5 Langkah Konsisten Ini untuk Pencernaan Sehat

SURABAYA, MEMORANDUM.DISWAY.ID - Perut kembung sering kali dianggap sepele yang bisa hilang dalam sekejap. Namun, tahu nggak sih, kalau cara menghindari Perut kembung nan begah ternyata terletak pada kebiasaan kita sehari-hari.

Bukan soal obat-obatan mahal, melainkan bagaimana kita mengatur cara makan dan aktivitas untuk membantu sistem pencernaan bekerja lebih optimal.

BACA JUGA:Kenapa Minum Susu Bisa Bikin Kembung? Ini Fakta Laktosa Intoleran yang Banyak Dialami

Mini Kidi Wipes.--

Dilansir dari Vogue, berikut adalah 5 kebiasaan sederhana yang bisa kamu coba untuk mengusir rasa begah secara alami:

​Prioritaskan Diet Kaya Serat

Serat adalah sahabat terbaik bagi pencernaamu. Dengan rutin mengonsumsi makanan tinggi serat, ususmh akan terus bergerak aktif, sehingga mencegah penumpukan kotoran dan gas yang kerap menjadi penyebab utama rasa tidak nyaman pada perut.

BACA JUGA:Tips Menikmati Waktu Sendiri agar Lebih Seru dan Jauh dari Kata Bosan

​Sempatkan Jalan Kaki Setelah Makan

Alih-alih langsung duduk atau kembali bekerja, coba terapkan kebiasaan berjalan kaki sejenak setelah makan. Kebiasaan ini sangat efektif untuk merangsang proses mekanis di dalam usus, membantu makanan bergerak lebih cepat, dan melepaskan gas udara yang terperangkap di dalam perut.

Biasakan Mengunyah Lebih Lambat

Di dunia yang serba cepat, kita cenderung mengunyah secara buru-buru. Dengan mengunyah lebih lama dan perlahan, kamu tidak hanya memecah makanan menjadi lebih halus, tetapi juga mencegah tertelannya udara secara berlebihan. Karena, salah satu pemicu kembung yang paling sering adalah tempo mengunyah terlalu cepat.

Ayo bolo kita gempur rokok ilegal.--

​Pilih Sayuran Matang Daripada Mentah

Sumber: