5 Tips Atasi Post-Holiday Blues agar Fokus Kerja Kembali Setelah Liburan

SURABAYA, MEMORANDUM.DISWAY.ID - Susah fokus kerja setelah liburan biasanya disebabkan oleh post-holiday blues, yaitu kondisi psikologis sementara ketika tubuh sudah kembali ke rutinitas, tetapi pikiran masih terbawa suasana santai saat liburan. 

BACA JUGA:Bawa Semangat Arek Suroboyo, Kunci Sukses: Kerja dengan Hati Happy

Kondisi ini umum terjadi karena perubahan ritme tidur, penurunan hormon dopamin setelah momen menyenangkan, serta tumpukan pekerjaan yang menunggu. Jika tidak segera diatasi, produktivitas bisa menurun dan stres justru meningkat.

Mini Kidi--

Post-holiday blues bukan gangguan mental berat, melainkan respons alami tubuh terhadap perubahan suasana yang mendadak. 

Saat liburan, jadwal lebih fleksibel, tekanan kerja minimal, dan aktivitas cenderung menyenangkan. Ketika kembali ke kantor, tubuh perlu waktu untuk menyesuaikan diri.

BACA JUGA:Platform PEAK: Belajar Kerja Sama di Dunia Digital

Berikut lima tips yang bisa membantu mengatasi sulit fokus setelah liburan:

1. Atur Ulang Ritme Tidur Sejak Hari Pertama

Salah satu penyebab utama sulit konsentrasi adalah pola tidur yang berantakan selama liburan. Kembalikan jam tidur secara bertahap agar tubuh tidak “kaget” saat harus bangun lebih pagi. Tidur cukup membantu meningkatkan fokus dan energi.

BACA JUGA:Kisah Inspiratif Dyah Ayu Novita Sari, Artis Dangdut yang Gigih Bekerja dan Rutin Berbagi

2. Mulai dari Tugas Ringan Terlebih Dahulu

Hindari langsung mengerjakan pekerjaan berat di hari pertama. Mulailah dengan menyusun daftar tugas dan menyelesaikan tugas kecil agar rasa produktif kembali muncul secara perlahan.

3. Rapikan Meja dan Ruang Kerja

Sumber: