Sahur Anti Lemas! Ini 6 Buah yang Bantu Kenyang Lebih Lama saat Puasa

SURABAYA, MEMORANDUM.DISWAY.ID - Mengonsumsi buah tertentu saat sahur dapat membantu menahan lapar lebih lama karena kandungan serat, air, dan gula alaminya yang dicerna perlahan oleh tubuh. 

BACA JUGA:Manfaat Alpukat saat Puasa: Bikin Kenyang Lebih Lama dan Dukung Bulking Sehat

Saat berpuasa, memilih menu yang tepat menjadi penting agar energi tetap stabil dan rasa lapar tidak datang terlalu cepat sebelum waktu berbuka.

Mini Kidi--

Buah bisa menjadi pilihan praktis dan sehat untuk melengkapi menu sahur. Selain mudah dikonsumsi, buah juga membantu menjaga hidrasi dan melancarkan pencernaan selama berpuasa.

BACA JUGA:Strategi Puasa Ramadan 2026 Agar Tidak Dehidrasi di Tengah Cuaca Panas Ekstrem

Berikut beberapa buah yang dikenal dapat membantu rasa kenyang bertahan lebih lama.

1. Pisang

Pisang mengandung karbohidrat kompleks, serat, dan kalium. Kombinasi ini membantu tubuh melepaskan energi secara bertahap sehingga tidak cepat merasa lapar. Teksturnya yang padat juga membuat perut terasa lebih terisi.

Mengonsumsi satu hingga dua buah pisang saat sahur bisa menjadi tambahan energi yang cukup tanpa membuat perut terasa berat.

BACA JUGA:6 Buah Penahan Lapar saat Sahur Agar Kenyang Lebih Lama dan Puasa Tetap Bertenaga

2. Apel

Apel kaya akan serat, terutama pektin, yang membantu memperlambat proses pencernaan. Kandungan airnya yang tinggi juga membantu menjaga rasa kenyang lebih lama.

Mengonsumsi apel utuh lebih disarankan dibandingkan jus, karena seratnya tetap terjaga.

Sumber: