7 Cara Mengatasi Stres pada Masa Dewasa Awal

SURABAYA, MEMORANDUM - Masa dewasa awal merupakan periode transisi yang penuh dengan perubahan dan tantangan. 

Tak jarang, hal ini dapat memicu stres bagi individu yang mengalaminya. stres yang berkepanjangan dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara mengatasinya.

Berikut adalah 7 cara mengatasi stres pada masa dewasa awal:

1. Identifikasi Sumber Stres

Langkah pertama untuk mengatasi stres adalah dengan mengidentifikasi sumbernya. Apakah stres berasal dari pekerjaan, hubungan, keuangan, atau hal lainnya? Dengan mengetahui sumbernya, Anda dapat mencari solusi yang tepat.

2. Atur Waktu dengan Baik

Manajemen waktu yang buruk dapat menjadi sumber stres yang signifikan. Buatlah jadwal harian atau mingguan yang realistis dan patuhi itu. Delegasikan tugas jika memungkinkan dan luangkan waktu untuk diri sendiri.

BACA JUGA:10 Cara Mengatasi Stres Kerja pada Pekerja Baru

3. Olahraga Teratur

Olahraga adalah cara yang bagus untuk meredakan stres dan meningkatkan mood. Lakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari, seperti berjalan kaki, berlari, berenang, atau yoga.

4. Konsumsi Makanan Sehat

Apa yang Anda makan dapat memengaruhi tingkat stres Anda. Konsumsi makanan yang kaya akan buah-buahan, sayuran, dan protein. Hindari makanan olahan, makanan berlemak tinggi, dan kafein berlebihan.

5. Tidur yang Cukup

Kurang tidur dapat memperburuk stres. Pastikan Anda tidur 7-8 jam setiap malam. Ciptakan rutinitas tidur yang menenangkan dan hindari penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur.

Sumber: