Mengatasi Anxiety dengan Cara Alami dan Efektif

SURABAYA, MEMORANDUM - Ketika Anda merasakan jantung berdebar kencang, berkeringat dingin, dan diliputi rasa takut yang tak terkendali. Gejala tersebut adalah anxiety atau kecemasan. anxiety merupakan sebuah kondisi mental yang umum terjadi, dan dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Namun, jangan khawatir! Ada banyak cara alami dan efektif untuk mengatasi anxiety. Berikut beberapa tips yang bisa Anda coba:

1. Olahraga Teratur

Olahraga membantu tubuh melepaskan hormon endorfin yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres. Lakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari, seperti jogging, yoga, atau berenang.

BACA JUGA:5 Tips Ampuh Hadapi Sunday Evening Anxiety

2. Teknik Relaksasi

Teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, dan yoga dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh. Luangkan waktu 10-15 menit setiap hari untuk melakukan teknik relaksasi.

3. Tidur yang Cukup

Kurang tidur dapat memperburuk gejala anxiety. Pastikan Anda tidur 7-8 jam setiap malam. Ciptakan suasana kamar yang nyaman dan hindari penggunaan gadget sebelum tidur.

4. Hindari Kafein dan Alkohol

Kafein dan alkohol dapat memperburuk gejala anxiety. Batasi konsumsi kafein dan hindari alkohol sama sekali.

5. Konsumsi Makanan Sehat

Makan makanan sehat dan bergizi dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres. Konsumsi banyak buah, sayur, dan protein. Hindari makanan olahan dan tinggi gula.

BACA JUGA:Overthinking: Pemicu Kecemasan dan Depresi yang Tak Terduga

Sumber: