Ubah Kebiasaanmu! Berikut Tips Meningkatkan Daya Ingat yang Tak Terduga

MEMORANDUM - Lupa adalah hal yang wajar, tapi jika terjadi terus-menerus, bisa jadi itu pertanda daya ingat sudah menurun. Menurunnya daya ingat tak selalu terkait dengan usia lho! Banyak faktor yang dapat memengaruhinya, seperti stres, pola hidup, dan kebiasaan belajar.

BACA JUGA:6 Tips Jitu Menjaga Daya Ingat dan Mencegah Pikun

Kabar baiknya, daya ingat dapat ditingkatkan dengan beberapa kebiasaan baru yang tak terduga sebagai berikut.

BACA JUGA:Cara Belajar Efektif Sesuai Kepribadian Anda

1. Tidur Nyenyak, Meditasi, dan Tetap Aktif

• Tidur 7-8 jam per hari membantu otak Anda memproses dan menyimpan informasi.

• Meditasi selama 10-15 menit per hari membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi.

• Olahraga 30 menit per hari meningkatkan aliran darah ke otak dan membantu pertumbuhan sel-sel otak baru.

BACA JUGA:Resolusi Pola Hidup Sehat, Konsumsi Aneka Makanan dan Minuman Sehat

2. Teknik Belajar yang Efektif

• Fokus, yaitu hindari multitasking saat belajar. Berikan perhatian penuh pada materi.

• Kelompokkan Materi, yaitu bagi materi menjadi beberapa bagian kecil untuk memudahkan pemahaman.

• Gunakan Lagu atau Sajak, yaitu buat lagu atau sajak untuk mengingat informasi tertentu.

• Pahami Konsep, yaitu jangan hanya menghafal, tapi pahami konsep dan ide utama materi.

Sumber: