8 Tips dan Trik Aman Berjemur untuk Mendapatkan Vitamin D

4. Gunakan Tabir Surya

Gunakan tabir surya dengan SPF minimal 30 pada area kulit yang tidak terpapar sinar matahari.

5. Perhatikan Kondisi Kesehatan

Konsultasikan dengan dokter sebelum berjemur jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, seperti kanker kulit atau lupus.

6. Minum Air Putih yang Cukup

Minumlah air putih yang cukup sebelum, selama, dan setelah berjemur untuk mencegah dehidrasi.

BACA JUGA:Berjemur di Pantai tanpa Tutup Sehelesai Benang pun

7. Hindari Berjemur Terlalu Lama

Berjemurlah secukupnya dan hindari berjemur terlalu lama, karena dapat menyebabkan kulit terbakar.

8. Dengarkan Tubuh Anda

Hentikan berjemur jika Anda merasa pusing, mual, atau kulit terasa panas dan perih.

Manfaat Berjemur:

• Meningkatkan kadar vitamin D dalam tubuh.

• Memperkuat tulang dan gigi.

• Meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Sumber: