6 Tips Menghadapi Rasa Cemas dan Panik

SURABAYA, MEMORANDUM - Cemas dan panik merupakan perasaan yang wajar dan normal. Namun, jika berlebihan, rasa Cemas dan panik dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Berikut 6 tips untuk membantu Anda menghadapi rasa cemas dan panik:

1. Kenali Pemicunya

Langkah pertama adalah mengidentifikasi apa yang memicu rasa cemas dan panik Anda.

Apakah situasi tertentu, orang, atau pikiran tertentu yang memicunya? Dengan mengetahui pemicunya, Anda dapat lebih mudah menghindarinya atau mengatasinya.

2. Lakukan Teknik Pernapasan

Teknik pernapasan dalam dapat membantu menenangkan tubuh dan pikiran. Lakukan pernapasan diafragma dengan menarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan selama beberapa detik, dan hembuskan perlahan melalui mulut.

BACA JUGA:Tips Menjaga Kesehatan Mental di Era Digital: Mengatasi Stres dan Kecemasan

3. Berlatih Olahraga Teratur

Olahraga membantu melepaskan endorfin, hormon yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres. Lakukan olahraga yang Anda sukai, seperti berjalan kaki, berenang, atau yoga.

4. Pikirkan Hal Positif

Saat cemas dan panik, fokuslah pada pikiran-pikiran positif. Alih-alih memikirkan hal-hal yang membuat Anda cemas, fokuslah pada hal-hal yang membuat Anda bersyukur dan bahagia.

BACA JUGA:Mengelola Stres dan Kecemasan dengan Kearifan Islam

5. Lakukan Aktivitas Menyenangkan

Sumber: