Tidur dan Memori: Perspektif Biopsikologi

Tidur REM: Tidur REM (Rapid Eye Movement) penting untuk konsolidasi memori prosedural (keterampilan dan kebiasaan) dan memori emosional.

Gangguan Tidur dan Memori

Insomnia: Insomnia dapat mengganggu konsolidasi memori dan menyebabkan kesulitan belajar dan mengingat informasi baru.

Apnea tidur: Apnea tidur dapat mengganggu tidur NREM dan menyebabkan masalah memori.

BACA JUGA:Pentingnya Tidur yang Cukup:5 Cara Mengoptimalkan Kualitas Tidur untuk Kesehatan Mental dan Fisik yang Lebih B

Meningkatkan Memori dengan Tidur

Tidur yang cukup: Tidur yang cukup dapat meningkatkan memori. Orang dewasa membutuhkan sekitar 7-8 jam tidur per malam untuk menjaga kesehatan memori.

Tidur yang berkualitas: Ciptakan rutinitas tidur yang baik dan pastikan kamar tidur Anda gelap, tenang, dan sejuk.

Hindari kafein dan alkohol sebelum tidur: Kafein dan alkohol dapat mengganggu tidur dan memori.

Tidur memiliki peran penting dalam memori. Mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas dapat membantu Anda meningkatkan kemampuan belajar dan mengingat informasi.(Mg3)

 

 

 

 

 

Sumber: