Tips Cepat Menurunkan Berat Badan saat Puasa

SURABAYA, MEMORANDUM - Bulan Ramadan merupakan momen istimewa bagi umat Muslim untuk menjalankan ibadah puasa. 

Selain beribadah, puasa juga menjadi kesempatan untuk menurunkan berat badan dengan cara yang lebih sehat. 

BACA JUGA:Agar Mulut Tidak Bau Saat Puasa, Ini 6 Tipsnya

BACA JUGA:7 Tips Hidup Bermasyarakat Saat Puasa

Berikut 5 tips cepat untuk membantu Anda mencapai target penurunan berat badan saat puasa:

1. Perhatikan Asupan Makanan Saat Sahur dan Berbuka

• Pilih makanan dengan kandungan protein dan serat tinggi untuk membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Contohnya seperti telur, daging ayam tanpa lemak, ikan, oatmeal, dan sayur-sayuran.
• Hindari makanan yang tinggi gula dan lemak, seperti gorengan, makanan bersantan, dan makanan manis.
• Minum air putih minimal 8 gelas per hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

2. Hindari Makan Berlebihan Saat Berbuka

• Tunggu beberapa saat sebelum menyantap makanan berat.
• Makan dengan perlahan dan perhatikan rasa kenyang Anda.
• Hindari makan berlebihan dan berhentilah makan sebelum merasa terlalu kenyang.

BACA JUGA:Hindari 7 Kebiasaan Buruk Ini Saat Puasa

BACA JUGA:Ciptakan Suasana Sejuk di Rumah Saat Puasa dengan Tips Berikut

3. Lakukan Olahraga Ringan

• Olahraga ringan selama 30 menit setiap hari dapat membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh.
• Pilih jenis Olahraga yang Anda sukai, seperti berjalan kaki, bersepeda, yoga, atau berenang.
• Hindari Olahraga berat yang dapat menyebabkan dehidrasi.

4. Tidur yang Cukup

• Kurang tidur dapat mengganggu metabolisme tubuh dan meningkatkan nafsu makan.
• Pastikan Anda tidur 7-8 jam setiap malam.
• Ciptakan suasana kamar yang nyaman untuk tidur.

5. Konsultasi dengan Ahli Gizi

• Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, konsultasikan dengan ahli Gizi untuk mendapatkan program diet yang tepat dan aman.
• Ahli Gizi dapat membantu Anda membuat rencana makan yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi kesehatan Anda.

BACA JUGA:4 Tips Seru Berbagi Takjil dan Berbuka Puasa Bersama Teman!

Tips Tambahan:

• Hindari bergadang.
• Kelola stres dengan baik.
• Buat jurnal makanan untuk membantu Anda melacak apa yang Anda makan dan minum.
• Gunakan aplikasi penghitung kalori untuk membantu Anda mengontrol asupan kalori.

Sumber: