Penyebab Susah Tidur Saat Hamil Trimester Pertama dan 9 Cara Mengatasinya

SURABAYA, MEMORANDUM - Susah tidur saat hamil trimester 1 umum dialami oleh sebagian besar wanita yang tengah mengandung. 

Agar Bumil bisa kembali tidur dengan nyenyak dan nyaman setiap malam, ada beberapa cara yang perlu dilakukan, seperti menerapkan kebiasaan tidur yang baik dan melakukan teknik relaksasi.

BACA JUGA:Jarang Diketahui, Berikut Manfaat Alpukat untuk Ibu Hamil

BACA JUGA:Jangan Diragukan Lagi, Berikut Beragam Manfaat Manggis untuk Ibu Hamil

Berikut ini berbagai Penyebab Susah Tidur Saat Hamil Trimester 1

• Keinginan untuk buang air kecil terus-menerus
• Mual atau muntah
• Sakit punggung
• Nyeri payudara
• Kram kaki
• Maag kambuh
• Kelelahan

BACA JUGA:Benarkah Ibu Hamil Dilarang Tidur di Pagi Hari? Cek Faktanya Berikut Ini

Cara Mengatasi Susah Tidur Saat Hamil Trimester 1

1. Membatasi waktu tidur siang

Di awal kehamilan, wajar bila Bumil merasa sangat mengantuk di siang hari dan kelelahan hingga keinginan untuk tidur tidak tertahankan. Hal ini diketahui disebabkan oleh kadar hormon progesteron yang meningkat.

Namun, waktu tidur siang bisa menjadi panjang dan berdampak pada kualitas tidur di malam hari. Solusinya, Bumil dianjurkan untuk membatasi waktu tidur siang maksimal selama 90 menit. Tidur siang yang cukup dan tidak berlebihan bermanfaat untuk mencegah bayi lahir dengan berat badan yang rendah.

2. Menerapkan rutinitas tidur yang baik

Agar Bumil bisa tidur dengan nyaman, pulas, dan tidak mudah terbangun, terapkanlah rutinitas tidur malam yang baik secara konsisten. Contohnya, usahakan untuk tidur di jam yang sama setiap malam dan lakukanlah rutinitas yang menenangkan sebelum tidur, misalnya baca buku.

BACA JUGA:Inilah 5 Makanan yang Kaya Asam Folat untuk Ibu Hamil

BACA JUGA:Inilah 9 Jenis Buah yang Bagus untuk Ibu Hamil dan Pekembangan Janin

Sumber: