Susu Oat vs Susu Almond: Mana yang Lebih Baik?

MEMORANDUM - Susu oat dan Susu almond adalah dua alternatif Susu sapi yang semakin populer di kalangan masyarakat.

Keduanya memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan, namun juga memiliki beberapa perbedaan.

Kandungan nutrisi

Susu oat

• Kalori: 120-150 kkal
• Lemak: 2-3 gram
• Protein: 2-4 gram
• Karbohidrat: 20-25 gram
• Serat: 4-5 gram

Susu almond

• Kalori: 30-50 kkal
• Lemak: 2-4 gram
• Protein: 1-2 gram
• Karbohidrat: 1-2 gram
• Serat: 1-2 gram

Dari segi kandungan nutrisi, Susu oat memiliki kalori dan karbohidrat yang lebih tinggi daripada Susu almond. Susu oat juga memiliki kandungan protein yang lebih tinggi, namun kandungan lemaknya lebih rendah.

Konsistensi dan rasa

Susu oat

Susu oat memiliki tekstur yang kental dan creamy, mirip dengan susu sapi. Rasanya juga cenderung manis dan gurih.

Susu almond

Susu almond memiliki tekstur yang lebih encer daripada Susu oat. Rasanya juga cenderung tawar dan nutty.

Manfaat kesehatan

Keduanya memiliki manfaat kesehatan yang sama-sama baik, antara lain:

• Membantu menurunkan berat badan
• Menjaga kesehatan jantung
• Meningkatkan kesehatan tulang
• Meningkatkan kesehatan pencernaan

Fakta unik

• Susu oat dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam darah.
• Susu almond mengandung vitamin E yang tinggi, yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

Kesimpulan

Susu oat dan Susu almond adalah dua alternatif susu sapi yang baik untuk kesehatan. Mana yang lebih baik tergantung pada kebutuhan dan preferensi masing-masing individu.

Jika Anda sedang mencari susu yang rendah kalori dan lemak, Susu almond adalah pilihan yang tepat. Namun, jika Anda mencari susu yang lebih kental dan creamy dengan kandungan protein yang lebih tinggi, Susu oat adalah pilihan yang lebih baik.

Tips memilih Susu oat dan Susu almond

• Pilih susu yang tidak mengandung pemanis tambahan.
• Pilih susu yang memiliki kandungan nutrisi yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
• Bacalah label kemasan dengan cermat sebelum membeli.

Sumber: