Inilah Batas Makan Telur bagi Penderita Kolesterol

SURABAYA, MEMORANDUM - Telur memang sulit dilepaskan dari menu makanan sehari-hari. Selain karena rasanya yang nikmat, harganya yang murah, dan mudah diolah, Telur juga diperkaya nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan, seperti protein, vitamin A, vitamin B, dan folat vitamin D, serta mineral, seperti zat besi, kalium, kalsium, dan zinc.

Meski bernutrisi tinggi, telur juga mengandung kolesterol yang tinggi. Dalam satu butir telur, terdapat sekitar 185–200 mg kolesterol. Hal inilah yang membuat sebagian orang, terlebih penderita kolesterol tinggi, enggan makan telur.

BACA JUGA:Mitos atau Fakta, Durian Bikin Kolesterol Tinggi ? Ini Penjelasannya

BACA JUGA:Khasiat Bawang Putih untuk Kesehatan Tulang Hingga Dapat Menurunkan Kolesterol

Bolehkah Penderita Kolesterol Makan Telur?

Jawabannya adalah boleh, asalkan telur dikonsumsi secukupnya. Beberapa penelitian bahkan menjelaskan bahwa mengonsumsi telur tidak lebih dari 4–5 butir setiap minggunya masih aman bagi orang yang memiliki kolesterol tinggi. 

Bila masih khawatir, penderita kolesterol tinggi, bisa makan bagian putih telurnya saja yang terbukti rendah kolesterol.

BACA JUGA:Khasiat Labu Siam untuk Kolesterol hingga Anemia

BACA JUGA:Simak Penyebab Kolesterol yang Sering Disepelekan

 

Sumber: