Tetap Kenyang dan Sehat, 5 Makanan Karbohidrat ini Cocok untuk Diet

MEMORANDUM - Banyak orang yang mengira bahwa karbohidrat harus dihindari saat diet. Hal ini karena karbohidrat sering dikaitkan dengan kenaikan berat badan. Padahal, tidak semua jenis karbohidrat menyebabkan kenaikan berat badan.

Ada beberapa jenis karbohidrat yang justru baik untuk diet, karena dapat membantu menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan tubuh.

Berikut adalah 5 makanan karbohidrat yang cocok untuk diet:

1. Oatmeal
Oatmeal terbuat dari gandum utuh yang kaya akan serat. Nah, serat  yang terkandung dalam oatmeal ini dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat mencegah Anda makan berlebihan.

BACA JUGA:Pilihan Buah Tinggi Karbohidrat yang Jarang DIketahui, Enak dan Sehat

BACA JUGA:Tak hanya Nasi, 6 Makanan ini Juga Mengandung Karbohidrat!

Selain itu, oatmeal juga mengandung protein yang dapat membantu membangun dan memperbaiki otot. Oatmeal juga merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik, seperti vitamin B, zat besi, dan magnesium.

2. Kentang
Kentang sering dianggap sebagai makanan yang tidak sehat karena mengandung karbohidrat tinggi. Namun, kentang sebenarnya merupakan sumber karbohidrat kompleks yang baik untuk diet.

Kentang juga mengandung serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk kesehatan. Kentang juga merupakan sumber kalori yang relatif rendah, sehingga cocok untuk diet.

3. Nasi merah
Nasi merah mengandung karbohidrat kompleks yang lebih tinggi daripada nasi putih. Nasi merah juga kaya akan serat, vitamin, dan mineral.

Nasi merah bisa menjadi pengganti nasi putih yang lebih sehat. Anda bisa mengonsumsi nasi merah dengan lauk-pauk yang sehat, seperti ikan, ayam, atau sayuran.

BACA JUGA:Manfaat Ubi Jalar sebagai Sumber Karbohidrat hingga Substitusi Terigu

4. Quinoa
Quinoa atau sejenis dengan biji-bijian yang berasal dari Amerika Selatan ini merupakan sumber karbohidrat kompleks, protein, serat, vitamin, dan mineral yang baik.

Quinoa juga merupakan sumber antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

5. Roti gandum
Roti gandum utuh terbuat dari tepung gandum utuh yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Roti gandum utuh lebih lama dicerna oleh tubuh daripada roti putih.

Anda bisa memilih roti gandum utuh yang mengandung biji-bijian, seperti biji chia, biji labu, atau biji wijen.


Tips mengonsumsi makanan karbohidrat untuk diet

• Pilihlah makanan karbohidrat kompleks yang kaya akan serat.

• Hindari makanan karbohidrat sederhana yang tinggi gula.

• Konsumsi makanan karbohidrat dalam jumlah yang wajar.

• Kombinasikan makanan karbohidrat dengan protein dan lemak sehat.

Itulah 5 daftar makanan karbohidrat yang cocok dikonsumsi saat diet. Dengan mengonsumsi makanan karbohidrat yang tepat, Anda dapat menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan tubuh secara optimal. (*l

Sumber: