5 Mineral dan Vitamin Membantu Lansia Tetap Bugar
Lanjut usia bukan berarti tidak bisa tetap bugar. Dengan mencukupi kebutuhan mineral dan vitamin, lansia dapat tetap aktif dan produktif.-pixabay-
MEMORANDUM-Seiring bertambahnya usia, tubuh lansia membutuhkan nutrisi yang lebih banyak untuk menjaga kesehatan dan kebugaran. Salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan oleh lansia adalah mineral dan vitamin. Apa saja mineral dan vitamin membantu lansia tetap bugar.. simak berikut ini.
Mineral dan vitamin adalah zat gizi mikro yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah yang sedikit. Namun, mineral dan vitamin sangat penting untuk berbagai fungsi tubuh, seperti metabolisme, pertumbuhan, dan perbaikan sel.
Berikut adalah 5 mineral dan vitamin untuk lansia agar tetap bugar:
1. Vitamin B12
Vitamin B12 adalah vitamin yang larut dalam air yang penting untuk produksi sel darah merah, fungsi saraf, dan metabolisme energi. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan anemia, kelelahan, dan masalah saraf.
Sumber vitamin B12 yang baik untuk lansia antara lain:
• Daging merah
• Ikan
• Unggas
• Produk susu
• Telur
• Kacang-kacangan
• Biji-bijian
BACA JUGA:Yuk Ketahui, Kapan Sih Waktu Olahraga Yang Baik Bagi Kesehatan?
Sumber:
- Share:
