Gak Perlu Healing Jauh-Jauh, Konsumsi Saja 5 Makanan Ini Untuk Hilangkan Stres

Surabaya, memorandum.co.id - Banyak orang menghilangkan stres dengan cara bepergian jauh. Padahal ada cara yang lebih efektif untuk menghilangkan stres, yaitu dengan mengonsumsi makanan yang enak. Tapi, jangan sampai stres membuat kalap dan makan sembarangan yang pada akhirnya bisa merugikan kesehatan diri sendiri. Berikut sejumlah makanan sehat yang bisa dilahap sesuka hati saat ngemil untuk membantu menghilangkan stres: 1. Cokelat Hitam Cokelat hitam dapat mengurangi stres karena kaya akan antioksidan yang membantu mengurangi stres dan menurunkan kadar hormon stres dalam tubuh. Selain itu, rasanya yang enak juga membuat perasaan lebih tenang saat menikmatinya. 2. Alpukat Alpukat kaya akan kandungan glutathione, senyawa unik yang secara khusus memblokir penyerapan lemak tertentu di dalam usus yang menyebabkan kerusakan oksidatif. Buah hijau yang legit ini juga mengandung lutein, beta karoten, vitamin E, dan folat yang lebih banyak dari buah lainnya. Bisa tumbuk halus alpukat dan oles di atas roti panggang hangat, atau olah menjadi pudding manis. Tapi ingat, meski bentuknya buah, alpukat terhitung sebagai asupan lemak. Jadi, bijaklah dalam mengatur porsinya meski makanan ini dapat membantu menghilangkan stres. 3. Produk Susu Produk susu seperti yogurt, susu dan keju adalah sumber probiotik yang baik. Probiotik mendukung kesehatan usus dengan melindunginya dari bakteri berbahaya, memperlancar pencernaan dan membantu penyerapan nutrisi lebih baik. Probiotik juga dikenal mampu menurunkan stres, kecemasan dan depresi. 4. Roti Gandum Roti gandum yang mengandung karbohidrat dapat meningkatkan kadar serotonin atau hormon yang dapat meningkatkan suasana hati. Sehingga sangat baik dikonsumsi orang yang sedang stres atau kesulitan fokus. 5. Kacang-kacangan Kacang-kacangan kaya nutrisi, termasuk vitamin B dan asam lemak yang sehat. Vitamin B pada kacang-kacangan sangat baik untuk diet, menurunkan tekanan darah dan membantu mengurangi stres. Mengonsumsi kacang-kacangan setiap harinya juga bisa memenuhi kebutuhan kalori dan membuat kenyang lebih lama. Jadi makanan itulah yang dibutuhkan untuk menghilangkan stres. Bagaimana pendapatmu? (mg1/gus)

Sumber: