Tips Orang Butuh Self Healing, dan Cara Melakukannya

Surabaya, memorandum.co.id - Self healing ialah sebuah proses penyembuhan luka batin yang bisa mengganggu kondisi emosi seseorang. Tak bisa dipungkiri jika setiap orang memiliki sebuah luka, salah satunya adalah luka batin. Proses terjadinya luka batin ini bisa dipengaruhi oleh beberapa faktor seperti perasaan gagal melakukan sesuatu. Berikut ini adalah beberapa tanda seseorang perlu melakukan self healing

• Sulit tidur di malam hari
• Lebih sensitif, seperti mudah menangis, mengeluh, dan tersinggung
• Sering punya pikiran negatif
• Mudah putus asa dan pesimis
• Sulit memaafkan dan mempercayai orang lain
• Tidak peduli pada lingkungan sekitar
• Sulit fokus dan konsentrasi

Cara Melakukan Self Healing

• Memaafkan diri sendiri Salah satu cara self healing paling sederhana adalah belajar untuk memaafkan diri sendiri. Pasalnya, luka batin sering kali terjadi akibat tidak bisa memaafkan kesalahan yang terjadi akibat perbuatan sendiri. Saat menerima dan memaafkan kesalahanmu di masa lalu, perlahan dirimu pasti akan merasa lebih tenang.
• Melakukan meditasi mindfulness Mindfulness merupakan jenis meditasi yang dapat kamu lakukan saat melakukan self healing. Mindfulness dapat dilakukan dengan menutup kedua mata, mengatur napas, lalu menarik napas dalam. Rasakan sensasi udara yang mengalir dan embuskan napas secara perlahan. Dengan rutin melakukan teknik ini, kamu bisa berpikir lebih jernih dan merasa lebih tenang.
• Melakukan me time Cara melakukan self healing selanjutnya adalah me time atau meluangkan waktu untuk diri sendiri. Kamu bisa menghabiskan waktu dengan melakukan hobi, sehingga pikiranmu bisa istirahat sejenak dari beban atau masalah kehidupan tertentu. Selain itu, kamu juga bisa pergi berlibur ke tempat yang kamu ingin kunjungi.
• Meningkatkan self compassion Saat melakukan self healing, kamu juga perlu meningkatkan self compassion atau kemampuan memahami emosi diri sendiri. Cara ini dilakukan agar kamu bisa memahami dan mencintai diri sendiri.
• Berbicara pada diri sendiri Berbicara pada diri sendiri juga dapat kamu lakukan saat self healing. Kamu bisa memanfaatkan cermin untuk mengungkapkan perasaanmu dengan jujur kepada diri sendiri.(*/rdh)

Sumber: