Sebabkan Sembelit dan Susah BAB, Ini Kebiasaan Buruknya

Memorandum.co.id - Sembelit atau konstipasi adalah gangguan pada sistem pencernaan seseorang. Cleveland Clinic menyebut sembelit dapat muncul saat jarang buang air besar (BAB). Beberapa kebiasaan gaya hidup buruk dapat membuat Anda sembelit. Berikut lima di antaranya Tidak Minum Cukup Air Penyebab yang sangat umum di balik sembelit kronis adalah dehidrasi. Ketika tubuh tidak memiliki cukup air, usus besar akan menyerap air yang ada di sisa makanan. Ini menghasilkan feses dengan konsistensi keras yang sulit dihilangkan. 2. Kurang Makan Buah dan Sayuran Serat makanan khususnya yang ditemukan dalam biji-bijian, polong-polongan, buah-buahan, dan sayuran, dapat meredakan sembelit. 3. Punya Kebiasaan Tidur Buruk Penelitian mengungkapkan, pria berisiko lebih besar menderita sembelit jika mereka tidur terlalu sedikit (lima hingga enam jam), dan wanita yang tidak terlalu banyak (lebih dari sembilan jam) sangat mungkin mengalami sembelit. Adimoolam merekomendasikan untuk berfokus pada kebiasaan yang mendorong kebersihan tidur yang baik dan memastikan tidur sekitar tujuh jam setiap malam.

Sumber: