Cara Menjaga Kesehatan Sendi

Surabaya, Memorandum.co.id

Sendi merupakan penghubung antara tulang dalam tubuh yang membuat seseorang bisa melakukan berbagai aktivitas seperti menekuk lutut dan siku, membungkuk, berjalan, dan lain-lainnya.

Sendi yang sehat dapat membantu tetap bergerak degan mudah seiring bertambahnya usia. Mengingat perannya yang sangat penting dalam kehidupan sehari-hari, penting bagi kita untuk menjaga kesehatan sendi.

Berikut beberapa cara menjaga kesehatan sendi secara alami

Olahraga menjadi salah satu kunci untuk mendapatkan sendi yang sehat. Semakin banyak bergerak, semakin rendah risiko kekakuan sendi.

Jika memungkinkan untuk bekerja dalam posisi duduk di waktu yang lama, upayakan untuk sering berganti posisi.

Berat badan yang ideal, karena berat badan yang berlebihan dapat memengaruhi dan memicu ketegangan pada sendi lutut, pinggul, dan punggung.

Menunjang kesehatan tulang dengan meningkatkan asupan kalsium. Diet kaya mineral ini dapat membantu menjaga tulang tetap kokoh dan dapat menurunkan risiko osteoporosis.

Tidak merokok, karena perokok berisiko tinggi mengalami patah tulang akibat penurunan massa tulang. Hal tersebut dapat menyebabkan osteoporosis seiring berjalannya waktu. (Rdh)

Sumber: