Tips Mudah Menjaga Kesehatan Mata

Surabaya, Memorandum.co.id Mata adalah salah satu indera yang penting bagi manusia, menjaga kesehatan mata merupakan hal yang penting untuk dilakukan agar indera penglihatan tersebut bisa berfungsi dengan baik.

Terdapat beberapa cara menjaga kesehatan mata yang bisa dilakukan dengan mudah. Salah satunya dengan menjaga gaya hidup sehat.

Tips menjaga kesehatan mata merupakan hal yang penting untuk diketahui, diantaranya adalah sebagai berikut:

Untuk menjaga kesehatan mata, disarankan mengonsumsi makanan bernutrisi yang kaya akan kandungan vitamin A, vitamin C, vitamin E, lutein, selenium, dan asam lemak omega-3.

Beberapa nutrisi di atas diketahui dapat menangkal masalah mata terkait usia, misalnya katarak dan degenerasi makula. Anda dapat memperoleh berbagai nutrisi tersebut dengan mengonsumsi sayuran hijau, salmon, tuna, telur, kacang-kacangan, dan jeruk.

Selanjutnya dalam menjaga kesehatan mata, hindari paparan langsung sinar matahari atau kemasukan benda asing dengan menggunakan pelindung atau kacamata saat berada di luar ruangan maupun saat berkendara, Bila mata terasa kering, Anda bisa sering mengedipkan mata atau menggunakan obat tetes mata.

Tips selanjutnya yakni Menatap layar komputer atau smartphone terlalu lama dapat menyebabkan mata lelah. Gejalanya bisa berupa sakit kepala, nyeri leher, sakit pada bahu dan punggung, mata kering, serta pandangan menjadi kabur.

Jika seseorang bekerja di depan komputer sepanjang hari, istirahatkan mata dengan mengalihkan pandangan selama 20 detik, setiap 20 menit sekali. Anda juga bisa mengistirahatkan mata selama 15 menit setiap 2 jam sekali. (Rdh)

Sumber: