Cegah Resiko Penyakit Jantung dengan Pola Hidup Sehat

Surabaya, Memorandum.co.id -  Menjaga kesehatan jantung penting untuk diketahui setiap orang. Pasalnya, penyakit jantung menyerang bukan hanya karena usia yang mulai menua. Pola hidup yang tidak sehat pun bisa menjadi sumber penyebab penyakit jantung. Penyakit jantung merupakan salah satu penyakit yang kerap muncul tiba-tiba dan tidak jarang merenggut nyawa penderitanya saat penyakit jantung ini kambuh. Umumnya penyakit ini akan menyerang seseorang yang mempunyai kolesterol tinggi, perokok, obesitas, jarang berolahraga, Tidak menjaga pola makan sehat, dll. Namun untuk mencegah resiko terkena penyakit jantung ini seseorang bisa melakukan hal seperti berikut : - Lakukan olahraga secara teratur yang membuat seluruh anggota badan anda melakukan gerakan seperti senam ataupun jalan kaki. Olahraga yang rutin akan membantu anda dalam mengendalikan berat badan yang akan berefek pada kesehatan jantung anda - Hentikan merokok, Kebiasaan merokok dapat menyebabkan kerusakan pada arteri paru-paru yang akan berimbas pada kurangnya suplai udara segar yang mengandung oksigen untuk disebarkan keseluruh tubuh. - Menjaga pola makan sehat, Salah satu penyebab penyakit jantung adalah makanan-makanan dengan tingkat lemak dan garam yang tinggi seperti fast food, daging asap, sosis, dan kebanyakan makanan yang diolah dengan teknik deep fry. Jika ingin jantung sehat, mulailah mengonsumsi makanan-makanan segar seperti sayur-sayuran, buah-buahan dll. - Menjaga kadar gula, Kadar gula darah yang tinggi tidak hanya dapat meningkatkan risiko terkena diabetes, tetapi juga terkena penyakit jantung. Hal ini karena gula darah tinggi dapat merusak pembuluh darah dan saraf yang mengendalikan jantung - Istirahat yang cukup, Jantung kita tidak hanya bekerja lebih keras saat kita kekurangan asupan gizi dan air, tetapi juga sangat dipengaruhi oleh tingkat stres dan tekanan darah. Ketika kita memaksa tubuh sampai ke luar batasnya, banyak bagian dalam tubuh yang akan terganggu, terutama jantung. Istirahat yang cukup akan memastikan bahwa metabolisme berjalan optimal, stres lebih terkelola, dan tekanan darah yang normal. (rdh/gus)

Sumber: