Sering Sembelit saat Traveling? Ini 5 Cara Mengatasinya

SURABAYA, MEMORANDUM.DISWAY.ID - Perjalanan jauh ke tempat rekreasi memang menyenangkan. Namun, tak jarang ada kendala yang muncul, baik di Perjalanan maupun saat tiba di tempat tujuan.

Salah satunya adalah sembelit. Susah buang air besar saat bepergian atau menginap di tempat baru merupakan hal yang umum terjadi. Kondisi ini sering disebut sebagai travel constipation.

Perubahan rutinitas, perbedaan zona waktu, hingga rasa tidak nyaman menggunakan toilet umum menjadi pemicu utama.

BACA JUGA:Jadi Penyebab Banjir, 43 Lapak PKL di Atas Saluran Air Driyorejo Gresik Dibongkar

Mini Kidi Wipes.--

Lantas, apa saja yang bisa dilakukan untuk mencegah konstipasi saat bepergian? Simak 5 tips berikut ini:

1. Cukupi Kebutuhan Cairan

Saat bepergian, banyak orang lupa minum atau bahkan sengaja mengurangi asupan cairan agar tidak sering ke toilet. Padahal, kekurangan cairan dapat membuat feses menjadi keras.

Usahakan untuk tetap minum air putih minimal 2 liter per hari. Selalu bawa botol minum sendiri, serta batasi konsumsi kafein dan alkohol.

Gempur Rokok Ilegal. Laporkan Peredaran Rokok Ilegal ke Kantor Bea Cukai Malang.--

2. Perbanyak Asupan Serat

Makanan selama perjalanan sering kali rendah serat, seperti makanan cepat saji atau roti-rotian.

Sebagai solusi, pilih buah-buahan yang mudah ditemukan di minimarket, seperti pisang, apel, atau pepaya. Jika kurang menyukai buah, kamu bisa menggantinya dengan kacang-kacangan atau oat bar sebagai camilan.

BACA JUGA:Kebakaran Rumah di Bubutan Surabaya Disebabkan Elpiji Meledak, 2 Orang Jadi Korban

Sumber: