Manfaat Berjalan Kaki 30 Menit Sehari untuk Kesehatan Jantung dan Otak

SURABAYA, MEMORANDUM - Berjalan kaki merupakan aktivitas fisik sederhana yang mudah dilakukan dan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Salah satu manfaatnya adalah untuk menjaga kesehatan jantung dan otak.

Manfaat Jalan Kaki

BACA JUGA:Olahraga Tradisional: Warisan Budaya yang Terancam Punah

Berikut beberapa manfaat berjalan kaki 30 menit sehari untuk kesehatan jantung dan otak:

1. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung: Berjalan kaki dapat membantu memperkuat jantung dan meningkatkan sirkulasi darah, sehingga dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

2. Menurunkan Tekanan Darah: Berjalan kaki dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi, salah satu faktor risiko penyakit jantung.

BACA JUGA:5 Olahraga Ringan dan Aman Saat Berpuasa

3. Meningkatkan Kolesterol Baik atau High Density Lipoprotein (HDL): Berjalan kaki dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik) dan menurunkan kadar kolesterol Low Density Lipoprotein (LDL) atau kolesterol jahat. 

4. Mencegah Stroke: Berjalan kaki dapat membantu mencegah stroke dengan menurunkan risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.

5. Meningkatkan Fungsi Otak: Berjalan kaki dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga dapat meningkatkan fungsi otak dan memori.

BACA JUGA:5 Memahami Peran Olahraga dalam Mengelola Stres dan Depresi

6. Mengurangi Stres: Berjalan kaki dapat membantu mengurangi Stres dan meningkatkan mood.

7. Meningkatkan Kualitas Tidur: Berjalan kaki dapat membantu meningkatkan Kualitas Tidur.

Sumber: