Ayo Berolahraga

Manfaat berolahraga perlu disertai pengaturan diet sehari-hari. Kelebihan garam meningkatkan tekanan darah; lemak jenuh dan lemak trans pada makanan cepat saji meningkatkan kolesterol buruk; asupan tinggi gula mengganggu kerja insulin. Riset membuktikan, gangguan kerja alat tubuh vital akibat pola makan yang buruk menyebabkan radang paru, banjirnya lemak di liver, dan tidak berfungsinya ginjal.

Karena itu waspadai tepung, garam meja, ikan atau tomat kaleng, roti putih, camilan seperti kentang (potato chips), hot dog, sosis, kue, soda dan minuman berenergi. saus salad, kecap. Waspadai aneka produk siap pakai, termasuk bumbu untuk pembuatan masakan dan kue. 

Bahan asli alam, seperti buah, sayur, ikan, daging tanpa lemak, telur dipilih yang berkualitas baik dan dimasak tanpa pemanasan berlebih. 

BACA JUGA:Tramadol: Jalan Pintas Menuju Sesat

Manfaatkan berbagai rempah asli yang mengandung antioksidan, seperti bawang merah, bawang putih, kunyit, jahe, kencur, sereh, yang membantu menjaga fungsi jantung.

Minum secangkir teh jahe, kunyit, atau sereh secara teratur dua kali seminggu baik untuk membantu menjaga kesehatan pembuluh darah. Minum rebusan 5-7 lembar daun salam dalam 500 air sebanyak 250 ml 2-3 kali seminggu dapat membantu menurunkan tekanan darah. 

Jadi, berolahraga teratur disertai  diet  sehat mampu menjaga ketersediaan energi  yang perlu untuk menjaga kekuatan dan kelancaran aktivitas tubuh. Jangan pernah ragu, lakukan saja,  dan kita akan mendapatkan manfaatnya. (Dari berbagai sumber). 

Sumber: