BACA JUGA:Rekomendasi Menu Makanan Sehat untuk Menambah Asupan Sayuran Daun-Daunan Hijau dan Buah Bervitamin C
Vitamin D meningkatkan respons imun tubuh dan membantu mencegah infeksi saluran pernapasan.
BACA JUGA:Inilah Manfaat Vitamin C untuk Wajah, Beserta Cara Penggunaannya
Sumber Nutrisi Alami dan Suplemen
Anda dapat memenuhi kebutuhan kalsium, vitamin C, dan vitamin D melalui asupan makanan yang seimbang. Berikut beberapa sumber alami.
1. Kalsium
Susu dan produk olahannya, sayuran hijau, ikan sarden dan salmon, sereal atau biskuit yang difortifikasi kalsium.
BACA JUGA:Kenali Efek Samping dan Manfaat Injeksi Vitamin C
2. Vitamin C
Jambu biji, jeruk, mangga, kiwi, pepaya, stroberi, semangka, brokoli, kembang kol, bayam, paprika hijau dan merah, tomat.
BACA JUGA:Terima 5.500 Kotak Vitamin C, Pemkot Surabaya Akan Salurkan kepada Lansia
3. Vitamin D
Kuning telur, ikan salmon, ikan haring, ikan sarden, ikan tuna dalam kemasan, jamur.