MEMORANDUM - Menjadi tua merupakan proses alami yang tidak terhindarkan. Tapi, bukan berarti masa tua harus diwarnai dengan penyakit dan kelemahan.
BACA JUGA:Simak Jadwal Lengkap Tahapan Seleksi Penerimaan Calon Anggota Polri 2024 Berikut Ini
Kabar baiknya, dengan menerapkan pola hidup sehat maka semua orang bisa menua dengan sehat dan bahagia.
BACA JUGA:Penerimaan Akpol, Bintara, dan Tamtama Polri 2024 : Berikut Syarat dan Jadwal Pendaftaran
Rahasia Menua dengan Sehat:
1. Nutrisi Seimbang
Menjaga pola makan sehat dengan asupan nutrisi lengkap merupakan kunci utama menua dengan sehat. Pastikan tubuh mendapatkan cukup vitamin D, kalsium, dan protein untuk menjaga kesehatan tulang, gigi, dan otot.
Konsumsi buah, sayur, dan protein tanpa lemak secara rutin.
BACA JUGA:Pendaftaran Akpol 2024 Dibuka! Ini Syarat dan Jadwal Pendaftarannya
2. Aktivitas Fisik Teratur
Rutin berolahraga minimal 30 menit setiap hari membantu menjaga kebugaran tubuh, meningkatkan fleksibilitas, dan memperkuat otot. Pilihlah aktivitas fisik yang Anda sukai, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang.
BACA JUGA:Kunjungi Kantah Surabaya I, Menteri ATR/Kepala BPN Imbau Masyarakat Manfaatkan Layanan yang Ada
3. Olahraga Kardio
Olahraga kardio seperti berjalan kaki dan bersepeda secara rutin membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah, serta menurunkan risiko penyakit kronis seperti diabetes dan stroke.