MEMORANDUM - Stres merupakan hal yang wajar dialami oleh setiap orang. Namun, stres yang berlebihan dapat membawa dampak negatif bagi kesehatan fisik dan mental.
Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara mengelola stres agar tidak berakibat buruk.
Berikut beberapa tips jitu agar terhindar dari stres:
1. Identifikasi Sumber Stres:
Langkah pertama untuk mengatasi stres adalah dengan mengidentifikasi sumbernya. Apa yang biasanya membuat Anda stres? Apakah itu pekerjaan, masalah keuangan, hubungan pribadi, atau hal lainnya? Setelah mengetahui sumber stres, Anda dapat mulai mencari solusinya.
2. Kelola Waktu dengan Baik:
Salah satu penyebab stres adalah manajemen waktu yang buruk. Buatlah jadwal harian yang realistis dan patuhi jadwal tersebut. Hindari menunda-nunda pekerjaan dan delegasikan tugas yang tidak bisa Anda selesaikan sendiri.
3. Rutin Berolahraga:
Olahraga merupakan salah satu cara terbaik untuk menghilangkan stres. Lakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari, seperti jogging, berenang, atau yoga. Olahraga dapat membantu meningkatkan mood, mengurangi kecemasan, dan meningkatkan kualitas tidur.
BACA JUGA:Bisa Mengatasi Stres karena Masalah Hidup, Berikut Rekomendasi Tempat Bengong di UNESA Lidah Wetan
BACA JUGA:Menjaga Kesehatan Pikiran di Era Digital: Strategi Menghadapi Stres dan Tekanan
4. Konsumsi Makanan Sehat:
Apa yang Anda makan dapat memengaruhi mood dan tingkat stres Anda. Konsumsi makanan sehat yang kaya akan buah-buahan, sayur-sayuran, dan protein. Hindari makanan olahan, makanan yang tinggi gula, dan kafein berlebihan.
5. Tidur yang Cukup:
Kurang tidur dapat membuat Anda lebih mudah stres dan cemas. Pastikan Anda tidur selama 7-8 jam setiap malam. Ciptakan suasana kamar tidur yang nyaman dan hindari menggunakan gadget sebelum tidur.
6. Lakukan Teknik Relaksasi:
Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau mindfulness dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh, serta mengurangi stres. Luangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk melakukan teknik relaksasi yang Anda sukai.
7. Berbagi Perasaan dengan Orang Lain:
Bicarakan masalah Anda dengan orang yang Anda percaya, seperti pasangan, sahabat, atau keluarga. Berbagi perasaan dapat membantu Anda merasa lebih lega dan mendapatkan solusi dari orang lain.
8. Cari Bantuan Profesional:
Jika stres yang Anda alami sudah parah dan mengganggu aktivitas sehari-hari, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional dari psikolog atau psikiater.
Stres dapat diatasi dengan berbagai cara. Lakukan tips-tips di atas untuk membantu Anda mengelola stres dan menjaga kesehatan mental Anda. Ingatlah bahwa Anda tidak sendirian dan selalu ada bantuan yang tersedia. (mg15)