SURABAYA, MEMORANDUM - Nyeri sendi merupakan masalah yang umum terjadi, terutama pada orang tua. Nyeri sendi dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti osteoartritis, rheumatoid arthritis, dan cedera.
Ada beberapa cara untuk mengatasi nyeri sendi secara alami dan efektif:
1. Istirahat: Istirahatkan sendi yang sakit dan hindari aktivitas yang dapat memperburuk rasa sakit.
2. Kompres Dingin: Kompres dingin dapat membantu mengurangi peradangan dan rasa sakit. Gunakan kompres dingin selama 15-20 menit beberapa kali sehari.
BACA JUGA:Inilah 3 Olahraga yang Aman bagi Penderita Nyeri Sendi Lutut
3. Kompres Hangat: Kompres hangat dapat membantu merilekskan otot dan meredakan rasa sakit. Gunakan kompres hangat selama 15-20 menit beberapa kali sehari.
4. Olahraga Ringan: Olahraga ringan seperti berjalan kaki dan berenang dapat membantu meningkatkan fleksibilitas sendi dan mengurangi rasa sakit.
5. Konsumsi Makanan Sehat: Konsumsi makanan sehat yang kaya akan vitamin C, vitamin D, dan omega-3 yang dapat membantu mengurangi peradangan dan rasa sakit.
BACA JUGA:Cegah Osteoporosis, Ini 9 Langkah Sederhana untuk Tulang yang Kuat
Berikut beberapa contoh makanan yang baik untuk kesehatan sendi:
• Ikan salmon
• Tuna
• Sarden
• Kacang-kacangan
• Sayuran hijau