MEMORANDUM - Pernahkah kamu terjebak dalam lingkaran pikiran yang berulang-ulang, di mana kamu terus memikirkan hal yang sama tanpa henti, bahkan sampai memicu kecemasan dan stres?
Jika ya, kemungkinan kamu sedang mengalami overthinking.
Overthinking adalah kecenderungan untuk berpikir berlebihan tentang sesuatu, baik itu situasi yang sudah terjadi, yang sedang terjadi, maupun yang baru akan terjadi.
Hal ini bisa menjadi masalah jika kamu terlalu sering mengalaminya, karena dapat berdampak negatif pada kesehatan mentalmu.
Berikut adalah beberapa tanda-tanda kamu terlalu overthinking:
1, Sulit untuk fokus dan berkonsentrasi
2. Terjebak dalam lingkaran pikiran yang berulang-ulang
3. Merasa cemas dan stres
4. Kesulitan untuk membuat keputusan
5. Merasa pesimis dan hopeless
6. Sulit untuk tidur
7. Mengalami sakit kepala atau masalah pencernaan
BACA JUGA:Psikolog: Perlu Kesiapan Mental Menghadapi Masa Purna Tugas sebagai Anggota DPRD Surabaya
BACA JUGA:Membangun Mental Tangguh dengan Pendekatan Psikologi Islam
Dampak Overthinking pada Kesehatan Mental:
Overthinking dapat membawa dampak negatif pada kesehatan mental, seperti:
1. Depresi
2. Kecemasan
3. Gangguan obsesif-kompulsif (OCD)
4. Gangguan stres pasca-trauma (PTSD)
5. Gangguan bipolar
Tips Mengatasi Overthinking:
1. Sadarilah bahwa kamu sedang overthinking
2. Alihkan perhatianmu dengan aktivitas yang positif
3. Berlatih mindfulness
4. Berbicara dengan orang yang kamu percaya
5. Cari bantuan profesional
Dengan memahami tanda-tanda overthinking dan dampaknya pada kesehatan mental, kamu dapat mengambil langkah-langkah untuk mengatasinya dan menjaga kesehatan mentalmu. (mg9)