SURABAYA, MEMORANDUM - Tidur merupakan kebutuhan dasar manusia yang penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.
Salah satu kunci mendapatkan tidur yang berkualitas adalah dengan tidur di bawah jam 10 malam.
BACA JUGA:Tidur Menghadap Kanan: Manfaat untuk Kesehatan dan Kehidupan
Berikut beberapa manfaat tidur di bawah jam 10 malam:
1. Meningkatkan Kualitas Tidur
Tidur di bawah jam 10 malam membantu tubuh mendapatkan ritme sirkadian yang optimal.
Ritme sirkadian adalah jam internal tubuh yang mengatur berbagai fungsi tubuh, termasuk hormon, suhu tubuh, dan metabolisme.
Ketika tidur di bawah jam 10 malam, tubuh memiliki waktu yang cukup untuk menyelesaikan semua siklus tidur, sehingga kamu akan bangun dengan perasaan lebih segar dan energik.
2. Meningkatkan Daya Ingat dan Konsentrasi
Tidur yang cukup dan berkualitas membantu meningkatkan daya ingat dan konsentrasi.
Saat tidur, otak mengkonsolidasikan informasi dan memori yang dipelajari sepanjang hari.
Tidur di bawah jam 10 malam membantu otak mendapatkan waktu yang cukup untuk melakukan proses ini, sehingga kamu akan lebih mudah mengingat informasi dan berkonsentrasi pada hari berikutnya.
BACA JUGA:Takut Kurang Tidur? Ini Cara Mengatur Waktu Saat Bulan Ramadan
3. Menjaga Kesehatan Fisik
Tidur di bawah jam 10 malam membantu menjaga kesehatan fisik. Tidur yang cukup membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes.