MEMORANDUM - Perut kembung saat berbuka puasa merupakan hal yang umum terjadi. Hal ini disebabkan oleh beberapa faktor, seperti makan berlebihan, makan terlalu cepat, dan konsumsi makanan yang mengandung gas.
Berikut beberapa tips untuk mencegah perut kembung saat berbuka puasa:
1. Hindari Makan Berlebihan
Makan berlebihan saat berbuka puasa dapat menyebabkan perut kembung dan rasa tidak nyaman. Sebaiknya makan dengan porsi yang normal dan perhatikan rasa kenyang.
2. Makan Perlahan-lahan
Makan terburu-buru dapat menyebabkan menelan banyak udara, yang dapat memicu perut kembung. Kunyahlah makanan dengan perlahan dan nikmati setiap suapan.
BACA JUGA:Jarang Diketahui, Berikut Manfaat Puasa Daud untuk Kesehatan
BACA JUGA:Tips Mengatasi Perut Kembung yang Ampuh
3. Hindari Makanan dan Minuman yang Mengandung Gas
Beberapa makanan dan minuman yang dapat menyebabkan perut kembung, seperti:
• Sayuran cruciferous (kubis, brokoli, kembang kol)
• Kacang-kacangan
• Minuman bersoda
• Makanan berlemak
• Makanan pedas
4. Perbanyak Minum Air Putih
Minum air putih yang cukup dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah perut kembung. Sebaiknya minum air putih secara bertahap saat berbuka dan sahur.
5. Olahraga Teratur
Olahraga ringan selama 30 menit per hari dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah perut kembung. Hindari olahraga berat setelah berbuka puasa.