MEMORANDUM - Masa pertumbuhan anak merupakan periode penting untuk memastikan mereka mendapatkan asupan gizi yang optimal. Gizi yang baik akan mendukung perkembangan fisik, mental, dan kognitif anak. Namun, tidak semua orang tua memiliki akses terhadap makanan bergizi yang mahal.
BACA JUGA:Rekomendasi Menu Makanan Sehat untuk Menambah Asupan Sayuran Daun-Daunan Hijau dan Buah Bervitamin C
Berikut adalah 7 makanan sehat dan murah yang dapat membantu meningkatkan gizi anak:
1. Telur: Telur kaya akan protein, vitamin A, D, dan E, serta kolin yang penting untuk perkembangan otak anak. Satu telur rebus mengandung sekitar 6 gram protein.
BACA JUGA:5 Makanan Sehat dan Bergizi untuk Ibu Menyusui
2. Tempe: Tempe merupakan sumber protein nabati yang murah dan mudah diolah. Tempe mengandung protein, kalsium, zat besi, dan vitamin B12 yang penting untuk kesehatan tulang dan darah
3. Ikan: Ikan kaya akan protein, omega-3, dan vitamin D yang penting untuk perkembangan otak dan mata anak. Pilihlah ikan yang murah dan mudah diolah seperti ikan sarden, tongkol, atau kembung.
4. Sayuran Hijau: Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk kesehatan pencernaan dan daya tahan tubuh anak.
BACA JUGA:Makanan Sehat Untuk Paru-Paru dan Saluran Pernapasan
5. Buah-buahan: Buah-buahan seperti pisang, apel, dan jeruk kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk kesehatan tubuh anak. Pilihlah buah-buahan yang sedang musim untuk mendapatkan harga yang lebih murah.
BACA JUGA:Gizi Seimbang Kunci Kehidupan Sehat: Mitos atau Fakta?
6. Kacang-kacangan: Kacang-kacangan seperti kacang tanah, kacang hijau, dan kacang merah kaya akan protein, serat, dan vitamin B. Kacang-kacangan dapat diolah menjadi berbagai macam makanan seperti bubur kacang hijau atau sup kacang merah.
BACA JUGA:Mengenal Ragam Kandungan Gizi Ikan Kembung dan Manfaat untuk Kesehatan Tubuh
7. Susu: Susu kaya akan kalsium, vitamin D, dan protein yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi anak. Pilihlah susu UHT yang lebih murah daripada susu pasteurisasi.
BACA JUGA:6 Tips dan Trik Efektif Menaikan Berat Badan dengan Makanan Bergizi dan Olahraga Tepat