MEMORANDUM - Kenaikan berat badan saat hamil adalah hal wajar, namun beberapa ibu hamil mungkin mencoba diet agar kenaikan berat badan tetap terkendali. Artikel ini membahas keamanan diet saat hamil dan memberikan tips sehat untuk ibu hamil.
BACA JUGA:Diet Telur Rebus, Efektif Turunkan Berat Badan dengan Cepat
Keamanan Diet Saat Hamil
Kenaikan berat badan selama kehamilan adalah hal normal, tetapi perlu diperhatikan agar tidak terjadi kenaikan berlebihan yang dapat meningkatkan risiko komplikasi. Diet saat hamil diperbolehkan asalkan asupan kalori dan nutrisi harian tetap terpenuhi. Ibu hamil sebaiknya mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan menghindari makanan tinggi gula dan lemak.
BACA JUGA:Inilah 8 Makanan Rendah Lemak yang Cocok untuk Diet
Penting untuk dihindari adalah diet tanpa pengawasan dokter atau diet ekstrem, seperti mengurangi asupan kalori atau mengonsumsi obat diet. Jenis diet ini dapat membahayakan kesehatan ibu hamil dan janin.
BACA JUGA:Mendalami Diet Alkaline, Manfaat Kesehatan dan Panduan Pelaksanaan
Mengapa Diet yang Ekstrem Tidak Dianjurkan
Diet ekstrem selama hamil, seperti mengurangi asupan kalori, tidak hanya dapat mengurangi berat badan ibu hamil tetapi juga mengurangi nutrisi penting yang dibutuhkan janin. Nutrisi seperti protein, lemak, zat besi, asam folat, serta vitamin dan mineral lainnya sangat penting untuk perkembangan janin.
BACA JUGA:Tetap Kenyang dan Sehat, 5 Makanan Karbohidrat ini Cocok untuk Diet
Tips Diet Saat Hamil yang Sehat
Beberapa tips sehat untuk ibu hamil yang ingin menjaga berat badan adalah:
1. Makan dengan Porsi Kecil dan Sering: Hindari makan berlebihan dengan memilih porsi kecil tetapi sering. Perhatikan kalori dan nilai gizi makanan yang dikonsumsi.
BACA JUGA:7 Kelebihan Diet Vegan, Gaya Hidup Tanpa Produk Hewani