MEMORANDUM - Suasana hati yang buruk bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti stres, kelelahan, atau bahkan perubahan hormon.
Ketika sedang bad mood, kita mungkin merasa lelah, sedih, atau bahkan marah. Hal ini tentu dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Untungnya, ada beberapa makanan yang dipercaya dapat meningkatkan suasana hati.
Makanan-makanan ini mengandung nutrisi-nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan otak dan sistem saraf.
Berikut adalah 7 pilihan makanan mood booster yang bisa Anda coba:
1. Cokelat
Cokelat adalah salah satu makanan mood booster yang paling populer. Cokelat mengandung senyawa flavonoid yang dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan meningkatkan produksi serotonin, yaitu hormon yang berperan dalam mengatur suasana hati.
Pilihlah cokelat hitam dengan kandungan kakao minimal 70%. Cokelat hitam mengandung lebih banyak flavonoid daripada cokelat susu.
BACA JUGA:Secangkir Kopi di Pagi Hari, Membantu Menaikan Mood dan Baik Untuk Kesehatan
2. Buah-buahan Beri
Buah-buahan beri, seperti stroberi, blueberry, dan raspberry, juga merupakan makanan mood booster yang baik. Buah-buahan ini mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi otak dari stres.
Buah-buahan beri juga mengandung vitamin C, folat, dan magnesium, yang semuanya penting untuk kesehatan otak.
3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan, seperti almond, kacang tanah, dan kenari, merupakan sumber protein, serat, dan lemak sehat yang baik. Nutrisi-nutrisi ini dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.
Kacang-kacangan juga mengandung vitamin B, yang penting untuk kesehatan otak.
4. Salmon
Siapa sangka ternyata salmon juga dapat meningkatkan mmod. Salmon adalah sumber asam lemak omega-3 yang baik. Asam lemak omega-3 telah terbukti dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi otak.
Peradangan yang tinggi dapat menyebabkan stres dan depresi. Oleh karena itu, mengonsumsi makanan yang kaya akan asam lemak omega-3 dapat membantu meningkatkan suasana hati.
BACA JUGA:Bagaimana Musik Mempengaruhi Mood dan Emosi?