MEMORANDUM - Berlari santai merupakan olahraga yang mudah dilakukan dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Olahraga ini dapat dilakukan oleh orang-orang dari segala usia dan tingkat kebugaran.
Berikut ini beberapa manfaat berlari santai bagi kesehatan:
• Menurunkan berat badan. Berlari santai dapat membantu membakar kalori dan lemak.
• Meningkatkan kebugaran. Berlari santai dapat membantu meningkatkan kekuatan, daya tahan, dan fleksibilitas.
• Meningkatkan kesehatan jantung. Berlari santai dapat membantu menurunkan tekanan darah, kolesterol, dan risiko penyakit jantung.
• Meningkatkan kesehatan paru-paru. Berlari santai dapat membantu meningkatkan kapasitas paru-paru.
• Meningkatkan suasana hati. Berlari santai dapat membantu melepaskan endorfin, yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.
• Meningkatkan kualitas tidur. Berlari santai dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari.
BACA JUGA:5 Tips Gaya Hidup Sehat yang Bisa Kamu Terapkan Mulai Sekarang
BACA JUGA:Pentingnya Taman di Halaman Rumah, Dukung Gaya Hidup Sehat Keluarga
Berikut ini tips berlari santai untuk mendapatkan manfaat maksimal:
• Mulailah perlahan. Jika Anda belum pernah berlari sebelumnya, mulailah dengan jarak yang pendek dan tingkatkan secara bertahap.
• Kenakan sepatu yang tepat. Sepatu yang tepat dapat membantu mencegah cedera.
• Minum banyak air. Berlari dapat membuat Anda dehidrasi, jadi penting untuk minum banyak air sebelum, selama, dan sesudah berlari.
• Perhatikan tanda-tanda kelelahan. Jika Anda merasa lelah, berhentilah dan istirahatlah. (*)