SURABAYA, MEMORANDUM - Perut buncit merupakan kondisi penumpukan lemak di sekitar perut, terutama di area perut bagian bawah.
Kondisi ini sering dianggap sebagai masalah penampilan semata, padahal perut buncit juga bisa berdampak buruk bagi Kesehatan.
Lemak perut, atau lemak visceral, adalah jenis lemak yang menumpuk di sekitar organ dalam perut.
Lemak ini lebih berbahaya daripada lemak subkutan, yang menumpuk di bawah kulit.
Penumpukan lemak tersebut dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis, diantaranya:
1. Penyakit jantung dan stroke
Lemak visceral yang merupakan lemak yang berada di sekitar organ-organ dalam perut, dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan kadar kolesterol baik. Hal ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
2. Diabetes tipe 2
Lemak viseral juga dapat mengganggu kerja insulin, yaitu hormon yang berfungsi mengatur gula darah. Hal ini dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
3. Tekanan darah tinggi
Lemak visceral dapat menyebabkan peradangan di pembuluh darah. Peradangan ini dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah, sehingga meningkatkan tekanan darah.
4. Kanker
Beberapa jenis kanker, seperti kanker payudara, kanker usus besar, dan kanker pankreas, dikaitkan dengan perut buncit.
5. Gangguan pernapasan
Lemak viseral dapat menekan diafragma, yaitu otot yang memisahkan rongga dada dan perut. Hal ini dapat menyebabkan gangguan pernapasan, seperti sesak napas.
6. Gangguan tidur
Lemak viseral dapat menekan paru-paru dan jantung. Hal ini dapat menyebabkan gangguan tidur, seperti mendengkur dan apnea tidur.
Namun tak perlu khawatir, ada beberapa cara di bawah ini yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi perut buncit:
• Menjaga pola makan sehat. Kurangi konsumsi makanan yang tinggi kalori, lemak, dan gula. Perbanyak konsumsi buah, sayur, dan biji-bijian.