Jika Anda sering mengantuk, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya, antara lain:
• Tidur yang cukup
Pastikan Anda mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap malam.
• Buat jadwal tidur yang teratur
Pastikan Anda tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.
• Buat lingkungan tidur yang nyaman
Pastikan kamar tidur Anda gelap, tenang, dan sejuk.
• Hindari kafein dan alkohol sebelum tidur
Kafein dan alkohol dapat mengganggu tidur.
• Olahraga secara teratur
Olahraga secara teratur dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.
• Lakukan meditasi atau yoga
Meditasi dan yoga dapat membantu Anda rileks dan meningkatkan kualitas tidur.
Jika Anda sering mengantuk dan tidak dapat mengatasinya dengan cara-cara di atas, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mencari penyebabnya. (*)