7 Pilihan Menu Sarapan Pagi yang Sehat, Lezat, dan Nikmat

Surabaya, memorandum.co.id - Menu sarapan pagi bisa jadi menentukan suasana hati. Sarapan pagi dengan menu yang sehat bisa juga meningkatkan semangat, mempertahankan fokus dan konsentrasi, bahkan membantu menjaga berat badan yang ideal. Sebaliknya, jika menu sarapan tidak enak, kurang mengenyangkan, atau tidak bergizi, misalnya gorengan, konsentrasi bisa menurun, tubuh cenderung tidak bertenaga, dan berat badan mudah naik. Berikut Ini Daftar Menu Sarapan Pagi yang Menyehatkan 1. Nasi uduk Nasi uduk terbuat dari beras yang dimasak dengan santan dan dilengkapi lauk, seperti telur, tempe orek, dan ayam. Nasi yang dimasak dengan santan akan menambah jumlah kalori, sehingga kamu bisa lebih bertenaga setelah makan nasi uduk. 2. Roti lapis Roti lapis atau lebih dikenal dengan sebutan sandwich juga merupakan menu sarapan pagi yang sehat. Kamu bisa membuatnya dengan mudah dan tidak membutuhkan banyak waktu. 3. Bubur ayam Menu sarapan pagi yang cukup umum dikonsumsi adalah bubur ayam. Bubur ayam terbuat dari beras yang dimasak sampai teksturnya lembek dan ditambahkan suwiran daging ayam, daun seledri, kuah kaldu, serta kecap manis. Ada pula tambahan sate telur puyuh dan jeroan. 4. Bubur kacang hijau dan ketan hitam Kalau kamu mau sarapan dengan menu yang sedikit manis dan gurih, cobalah bubur kacang hijau dan ketan hitam. Bubur kacang hijau mengandung karbohidrat kompleks yang bermanfaat untuk meningkatkan stamina tubuh dan serat yang mampu memberikan rasa kenyang lebih lama. 5. Ketoprak Ketoprak juga bisa jadi pilihan sarapan pagi yang menyehatkan, lho. Makanan ini memiliki bumbu kacang tanah yang tinggi protein. Ketoprak menyediakan sumber serat dari sayur taoge, karbohidrat dari lontong, serta sumber protein dari tahu dan telur. 6. Smoothies Kalau kamu malas makan di pagi hari dan tidak punya banyak waktu tetapi ingin perut kenyang, cobalah konsumsi smoothies buah atau sayur. Sekilas, smoothies memang mirip jus, tetapi konsistensinya lebih padat karena masih mengandung ampas buah atau sayur. 7. Oatmeal Oatmeal merupakan makanan yang cocok untuk para pelaku diet atau orang sakit, khususnya sakit tenggorokan atau mengalami masalah pencernaan. Soalnya, makanan ini memiliki tekstur lembut seperti bubur dan menyehatkan karena kandungan nutrisinya yang melimpah. Bagaimana, tertarik untuk mencoba menu sarapan pagi di atas. (*/Rdh)