SURABAYA, MEMORANDUM.DISWAY.ID - Di era digital ini, penggunaan laptop dan komputer dalam pekerjaan semakin meningkat terutama di kalangan penulis konten dan admin. Aktivitas yang menuntut fokus tinggi di depan layar dalam durasi yang panjang kerap menimbulkan keluhan pada mata seperti rasa perih, kering, hingga kelelahan. Kondisi ini dikenal sebagai digital atau kelelahan akibat paparan layar.
Paparan layar yang terus-menerus membuat otot mata bekerja lebih keras. Ditambah lagi kebiasaan jarang kedip saat menatap layar dapat memperparah mata kering oleh karena itu terjadi kita perlu menerapkan langkah-langkah sederhana untuk menjaga kesehatan mata mereka.
BACA JUGA:Ubah Screen Time Jadi Manfaat, Strategi Cerdas Orang Tua Jaga Produktivitas Anak di Era Digital
Mini Kidi Wipes.--
Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah menerapkan aturan 20-20-20 yakni mengalihkan pandangan setiap 20 menit ke objek yang berjarak sekitar 6 meter selama 20 detik. Metode ini dinilai efektif untuk mengurangi ketegangan pada otot mata akibat fokus pada layar terlalu lama.
Selain itu, posisi layar dan juga perlu diperhatikan. Idealnya jarak antara mata dan layar berada di kisaran 60 hingga 70 cm dengan posisi layar sedikit rendah dari garis pandang mata. Peraturan ini dapat membantu mengurangi beban kerja mata dan membantu untuk mencegah ketegangan pada leher.
Gempur Rokok Ilegal. Laporkan Peredaran Rokok Ilegal ke Kantor Bea Cukai Malang.--
Pencahayaan juga menjadi faktor penting. layar yang terlalu terang dapat menimbulkan silau dan mempercepat kelelahan mata. Oleh karena itu coba aktifkan fitur dark mode atau menyesuaikan tingkat kecerahan layar dengan kondisi ruangan juga dapat menjadi solusi untuk mengurangi dampak tersebut.
BACA JUGA:Kunci Zakat Tepat Sasaran di Era Digital, Pakar Tekankan Urgensi Good Amil Governance
Selain itu istirahat yang baik juga berperan besar untuk menjaga kesehatan mata. Mengambil jeda sejenak seperti melihat pemandangan sekitar atau berjalan ringan dapat membantu merilekskan mata. Hindari penggunaan layar sebelum tidur juga dianjurkan agar mata memiliki waktu pulih yang cukup.
Asupan nutrisi juga mendukung kesehatan mata. Mengkonsumsi makanan dengan kaya vitamin a, protein, dan magnesium seperti buah-buahan atau sayuran juga dapat membantu menjaga fungsi penglihatan mata. Dengan menerapkan kebiasaan tersebut bekerja digital dapat mengurangi resiko kelelahan mata. Menjaga kesehatan mata bukan hanya penting untuk kenyamanan saat bekerja, tetapi juga untuk menjaga produktivitas dalam jangka panjang.