Banyak orang mengira dehidrasi hanya terjadi saat cuaca panas terik. Padahal, cuaca lembap membuat keringat sulit menguap sehingga tubuh terasa lengket dan gerah. Tanpa disadari, cairan tetap keluar dari tubuh.
Kondisi ini bisa membuat tubuh lebih cepat lelah saat beraktivitas di luar ruangan selama puasa.
Cara Praktis Menerapkan Pola 2-4-2
Gempur Rokok Illegal--
Agar pola ini berjalan efektif, lakukan beberapa langkah berikut:
BACA JUGA:Tips Sahur Tinggi Protein untuk Pekerja Sif Malam agar Tetap Bertenaga saat Puasa
1. Minum bertahap, jangan langsung banyak
Saat berbuka, awali dengan 1 gelas air, lalu 1 gelas lagi setelah makan ringan.
2. Sediakan botol air di dekat Anda saat malam hari
Ini membantu memastikan target 4 gelas sebelum tidur tercapai.
BACA JUGA:Tips Manajemen Waktu Tidur saat Puasa, Tetap Produktif Meski Sahur Jam 3 Pagi
3. Saat sahur, minum sebelum dan sesudah makan
Jangan menunggu imsak untuk minum sekaligus karena tubuh butuh waktu menyerap cairan.
4. Hindari minuman tinggi gula dan kafein berlebihan
Minuman manis dan kopi bisa meningkatkan rasa haus di siang hari.
BACA JUGA:Sahur Minum Kopi saat Puasa? Ini Batas Aman Kafein agar Jantung Tak Berdebar