3. Dada Ayam Suwir
Rebus dada ayam, suwir, lalu tumis dengan bumbu halus bawang putih, bawang merah, dan cabai.
BACA JUGA:Jangan Asal Makan Sedikit, Ini Cara Diet Aman Saat Puasa
4. Tempe Bacem/Goreng
Protein tidak harus mahal. Tempe sebagai protein nabati tinggi gizi dan bisa menjadi alternatif protein hewani.
BACA JUGA:Wajib Stok, Ini 4 Manfaat Kurma saat Puasa Ramadan yang Perlu Diketahui
5. Tahu Kukus Isi Ayam
Perpaduan protein nabati dan hewani yang mengenyangkan dan tetap ringan untuk sahur.
BACA JUGA:Rekomendasi Menu Takjil Sehat untuk Ibu Hamil saat Puasa Ramadan 2026, Kurangi Mual dan Anemia
6. Tumis Daging Sapi Cincang & Brokoli
Daging sapi kaya zat besi yang membantu mencegah pusing dan lemas, sementara brokoli menambah serat dan sedikit protein nabati.
BACA JUGA:Puasa Ramadan dengan Diabetes: Cara Tepat Konsumsi Obat
7. Roti Gandum & Selai Kacang
Praktis dan cepat. Oleskan 2 sendok makan selai kacang pada 2 lembar roti gandum untuk energi tahan lama.
BACA JUGA:Tips Menjaga Kesehatan Tubuh saat Puasa Ramadan 2026: Pola Makan, Minum 2-4-2, dan Istirahat Cukup
Itulah beberapa ide menu sahur untuk pejuang sif malam: simpel, praktis, dan mengenyangkan lebih lama. Fokus pada real food, serta kurangi nasi berlebih, tepung, dan gula tambahan agar puasa terasa lebih kuat dan stabil. (Mg/Adiybah Fawziyyah)