Pijat kaki yang kram dengan lembut untuk membantu meredakan ketegangan otot.
3. Kompres kaki
Gunakan kompres dingin atau hangat pada area yang kram.
4. Minum air putih yang cukup
Pastikan Anda minum air putih yang cukup untuk menghindari dehidrasi.
5. Konsumsi makanan kaya mineral
Konsumsi makanan yang kaya kalsium, magnesium, dan kalium, seperti pisang, bayam, kacang-kacangan, dan yogurt.
6. Gunakan obat pereda nyeri
Obat pereda nyeri seperti ibuprofen atau paracetamol dapat membantu meredakan rasa sakit akibat kram.
7. Tinggikan kaki saat tidur
Gunakan bantal atau guling untuk meninggikan kaki saat tidur.
8. Hindari pemicu kram
Hindari konsumsi alkohol, kafein, dan merokok sebelum tidur.
9. Konsultasikan dengan dokter
Jika kram kaki Anda sering terjadi dan mengganggu, konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui penyebabnya dan mendapatkan pengobatan yang tepat.