Sering Tekan Snooze saat Alarm Bunyi? Ini Efeknya yang Bikin Makin Ngantuk

SURABAYA, MEMORANDUM.DISWAY.ID – Menekan tombol snooze berulang kali saat alarm berbunyi dapat membuat tidur kembali terputus-putus sehingga tubuh justru terasa lebih berat dan mengantuk ketika benar-benar bangun.

Banyak orang memilih menekan tombol snooze saat alarm berbunyi pada pagi hari. Niatnya hanya ingin mendapatkan tambahan waktu tidur beberapa menit.

Mini kidi--

Namun, kebiasaan tersebut justru dapat membuat tubuh terasa lebih berat ketika akhirnya benar-benar bangun.

BACA JUGA:Masih Ngantuk Setelah Tidur Semalaman? Ini Kebiasaan yang Bisa Jadi Penyebab

Kebiasaan menekan tombol snooze dapat membuat tidur menjadi terputus-putus. Tidur tambahan setelah alarm berbunyi juga belum tentu memiliki kualitas yang sama dengan tidur malam sebelumnya.

Akibatnya, tubuh tidak selalu mendapatkan istirahat yang optimal meski seseorang merasa telah menambah waktu tidurnya.

Kondisi tersebut berkaitan dengan sleep inertia, yaitu masa transisi ketika tubuh dan otak belum sepenuhnya beralih dari kondisi tidur menuju keadaan terjaga.

BACA JUGA:Jangan Kopi Terus! Ini Dia Minuman Pagi Biar Nggak Gampang Ngantuk di Kantor

Pada fase ini, seseorang dapat merasa mengantuk, bingung, lemas, hingga sulit berkonsentrasi setelah bangun.

Jika tombol snooze ditekan berkali-kali, proses bangun tidur kembali terganggu. Alih-alih merasa lebih segar setelah mendapat tambahan waktu tidur, seseorang justru dapat merasa semakin berat untuk memulai aktivitas pada pagi hari.

Untuk mengurangi kebiasaan tersebut, detikHealth mengutip saran ahli agar alarm dipasang pada waktu paling akhir yang masih memungkinkan seseorang untuk bangun dan bersiap.

BACA JUGA:Tips Aman Mengemudi Jarak Jauh Saat Mudik Lebaran 2026 Agar Tetap Fokus dan Tidak Mengantuk

Setelah alarm berbunyi, usahakan langsung bangun daripada terus menunda waktu bangun dengan menekan tombol snooze.

Sumber: