Tak Hanya Tulang Rapuh, Ini Dampak Kekurangan Kalsium pada Tubuh

MEMORANDUM.DISWAY.ID – Kekurangan kalsium tidak hanya berdampak pada kesehatan tulang, tetapi juga dapat mengganggu fungsi otot, saraf, hingga irama jantung.

Kalsium merupakan mineral penting yang berperan menjaga kesehatan tulang dan gigi serta membantu fungsi otot dan saraf tetap bekerja normal.

Namun, banyak orang tidak menyadari gejala kekurangan kalsium karena kondisi tersebut sering muncul secara perlahan.

Akibatnya, keluhan seperti pegal, mudah lelah, atau kesemutan kerap dianggap sebagai masalah kesehatan biasa.

BACA JUGA: Banyak Gen Z Jalani Pekerjaan Ganda Demi Tambahan Penghasilan

Mini Kidi Wipes.--

Salah satu dampak utama kekurangan kalsium adalah menurunnya kepadatan tulang sehingga meningkatkan risiko tulang rapuh dan osteoporosis.

Selain itu, kekurangan kalsium juga dapat memengaruhi fungsi otot dan memicu kram, nyeri, atau otot terasa tegang terutama pada kaki dan tangan.

Pada sistem saraf, kadar kalsium yang rendah dapat menyebabkan kesemutan atau mati rasa pada jari tangan, kaki, hingga area sekitar mulut.

Tubuh juga dapat terasa lebih lemas dan mudah lelah karena fungsi otot dan saraf tidak bekerja optimal.

Selain tulang, gigi menjadi bagian tubuh yang turut terdampak akibat kekurangan kalsium.

Kondisi tersebut dapat membuat gigi lebih rapuh, sensitif, dan meningkatkan risiko gigi berlubang.

Beberapa orang juga dapat mengalami gangguan tidur, mudah gelisah, atau merasa cemas akibat rendahnya kadar kalsium dalam tubuh.

Gempur Rokok Ilegal. Ini Ciri-ciri rokok Ilegal.--

Pada kondisi lebih serius, kekurangan kalsium dapat memengaruhi irama jantung dan memicu keluhan jantung berdebar.

Untuk membantu memenuhi kebutuhan kalsium harian, masyarakat disarankan mengonsumsi makanan kaya kalsium seperti ikan teri, sarden, tahu, tempe, brokoli, almond, yoghurt, dan susu fortifikasi.

Selain itu, vitamin D juga diperlukan agar penyerapan kalsium dalam tubuh berjalan optimal.

Menjaga asupan kalsium sejak dini dinilai penting untuk membantu menjaga kesehatan tulang dan fungsi tubuh secara keseluruhan.