Lima Makanan Pencegah Stunting yang Wajib Diketahui Orang Tua

SURABAYA, MEMORANDUM.DISWAY.ID – Stunting pada anak dapat dicegah melalui asupan makanan bergizi seperti telur, ikan, daging, susu, dan kacang-kacangan serta pemahaman faktor penyebabnya.

Stunting merupakan kondisi gagal tumbuh akibat kekurangan gizi kronis dan infeksi berulang dalam waktu lama.

Kondisi ini perlu dicegah sejak masa kehamilan hingga usia balita karena dapat memengaruhi tinggi badan, perkembangan otak, hingga kesehatan jangka panjang.

BACA JUGA: Berdamai dengan Diabetes

Mini Kidi Wipes.--

Salah satu cara efektif mencegah stunting adalah memastikan anak mendapat asupan gizi seimbang seperti protein, zat besi, zinc, dan kalsium.

Telur menjadi salah satu makanan terbaik karena mengandung protein berkualitas tinggi untuk pertumbuhan jaringan tubuh.

Selain itu, telur kaya kolin yang penting bagi perkembangan otak serta zat besi untuk mencegah anemia.

Ikan juga penting karena mengandung protein, omega-3, dan zinc yang berperan dalam perkembangan otak dan kemampuan kognitif.

Jenis ikan seperti lele, tongkol, dan nila dapat menjadi pilihan bergizi dengan harga terjangkau. Daging merah seperti sapi atau kambing mengandung zat besi heme yang mudah diserap tubuh.

Nutrisi ini penting untuk mencegah anemia serta mendukung perkembangan otak dan sistem imun.

Susu dan produk olahannya seperti yogurt dan keju mengandung kalsium dan protein yang berperan dalam pertumbuhan tulang.

Ayo bolo kita gempur rokok ilegal.--

Nutrisi ini membantu pembentukan tulang yang kuat dan pertumbuhan tinggi badan anak.

Kacang-kacangan seperti tempe, tahu, dan kacang hijau menjadi sumber protein nabati yang baik dan ekonomis.

Makanan ini juga mengandung serat, vitamin, mineral, dan fitonutrien yang mendukung kesehatan tubuh.

Selain asupan makanan, terdapat beberapa penyebab stunting yang perlu dipahami.

Malnutrisi kronis menjadi penyebab utama akibat kurangnya asupan gizi dalam jangka panjang.

Infeksi berulang seperti diare dan ISPA membuat tubuh sulit menyerap nutrisi dengan baik. Kondisi gizi ibu saat hamil juga berpengaruh terhadap pertumbuhan janin.

Selain itu, sanitasi yang buruk meningkatkan risiko infeksi dan menghambat pertumbuhan anak.

Pencegahan stunting memerlukan kombinasi asupan gizi, pola asuh, sanitasi bersih, dan pemantauan tumbuh kembang secara rutin.

Pemenuhan protein hewani, MPASI berkualitas, imunisasi, serta lingkungan sehat menjadi faktor penting agar anak tumbuh optimal.