Konsisten Menjaga Kekuatan Imunitas Tubuh

Imunitas adalah sistem pertahanan diri terhadap berbagai ancaman kesehatan. Selain untuk melawan gangguan dari luar tubuh, sistem ini dapat memberikan respons berupa sirene tanda bahaya terhadap gangguan dari dalam tubuh sendiri, misalnya perubahan tekanan darah atau kadar gula darah, obesitas,   dampak polusi, kebiasaan merokok, dan minuman beralkohol. 

Mini Kidi Wipes.--

Respons itu berupa peradangan yang berlangsung dalam waktu lama, yaitu  yang disebut radang kronik. Radang sendiri sebenarnya adalah bagian dari rangkaian respons imun untuk penyembuhan. Berbeda dari radang akut, radang kronik justru berpotensi menjadi pemicu munculnya masalah kesehatan yang lebih parah, termasuk penyakit jantung dan pembuluh darah. 

Sementara, radang akut pada luka yang terinfeksi adalah pertanda berlangsungnya tahap penyembuhan. Ketika luka sembuh, maka radang akut akan menghilang.

BACA JUGA:Belajar Mengenali Lapar: Pelajaran Penting dari Berpuasa

Oleh sebab itu, peradangan kronik perlu dicegah dan di atasi. Caranya adalah dengan membangun, menguatkan, dan mempertahankan imunitas secara konsisten untuk menjamin kelincahan dan kesiagaan setiap tahapan respons imun. Pelaksanaan yang paling tepat adalah melalui pola hidup sehat, yang mencakup diet lengkap, olahraga teratur, tidur berkualitas dan cukup, pengendalian stres.

Langkah ini tepat untuk memastikan kesiapan menghadapi musuh dari dalam dan luar tubuh. Perhatian khusus perlu diberikan pada keadaan kurang atau tidak tepat gizi, kurang istirahat dan pengendalian stres yang belakangan ini menyebabkan kerentanan terhadap penyakit akibat menurunnya daya tahan tubuh.

Kelebihan Gula, Kualitas Tidur, Kendali Stres

Kebiasaan buruk yang melemahkan daya tahan tubuh belakangan ini adalah mengonsumsi gula secara berlebihan. Kebiasaan ini menyebabkan terjadinya kenaikan kadar gula darah yang memicu peradangan kronis tingkat rendah dan berlangsung dalam jangka panjang. Akibatnya, sistem imun menjadi tidak  responsif saat diperlukan untuk melawan penyakit. Karena itu, mengendalikan asupan semua jenis gula perlu dilakukan dengan segera.

BACA JUGA:Kolak, Energi Manis saat Berbuka Puasa

Tidur berkualitas penting bagi kesehatan fisik, fungsi otak, mental, fungsi jantung, dan karena itu penting bagi kekuatan imunitas. Kecukupan tidur berkualitas menjaga kelancaran proses perbaikan jaringan sel dan otot yang rusak,  dan mendukung proses regenerasi sel. 

Sementara, fakta saat ini menunjukkan meningkatnya tren gangguan tidur secara global. Penyebab utama adalah stres tinggi, terlalu lama berada di depan layar perangkat elektronik, dan perubahan gaya hidup seperti kecanduan alkohol. Berbagai cara perlu dilakukan untuk mengatasinya secara konsisten, seperti melalui aromaterapi. Aneka pilihan minyak atsiri dapat memberikan efek relaksasi yang membantu tubuh lebih mudah beristirahat. 

Gempur Rokok Ilegal. Laporkan Peredaran Rokok Ilegal ke Kantor Bea Cukai Malang.--

Pengendalian stres perlu mendapatkan perhatian khusus. Stres tidak terkendali akibat berbagai persoalan hidup menyebabkan tubuh selalu harus berada dalam keadaan siaga. Hal ini berlangsung dibawah pengaruh hormon stres sebagai mekanisme tubuh menjaga kemampuan mempertahankan diri.   

Sumber: